régime à suivre après un écart

Invité

Pour compenser partiellement vos écarts de Régime, suivre le Régime suivant le soir même ou le lendemain toute la journée.

Ne pas suivre ce Régime très restrictif plus d'une journée.

Petit-déjeuner
- Boisson sans sucre : café, thé, tisane, eau.
- 1 fruit frais (pomme, orange, kiwi...).
- 1 produit laitier écrémé non sucré*.
- 30 g de céréales au son ou non sucrées
ou 40 g de pain complet, au son, de seigle, aux céréales (2 fines tranches).

Déjeuner et dîner
- Crudités ou salade, sans huile, avec un jus de citron ou avec une sauce sans matière grasse
ou 1 assiette de potage aux légumes, sans pomme de terre, ni matière grasse,
ou du bouillon de légumes.

- 120 g de poisson maigre (au moins à un repas) : cuit et servi sans matière grasse,
ou 120 g de volaille maigre sans la peau, cuite et servie sans matière grasse,
ou 2 oeufs nature (coque, durs, pochés...),
ou 250 à 300 g de fromage blanc à 0 % de MG sans sucre (nature ou avec sel, poivre, fines herbes).

- Légumes cuits (les moins sucrés) ou une salade, servis nature ou avec une sauce sans matière grasse

- 1 produit laitier écrémé non sucré*.

- 40 g de pain complet, au son, de seigle, aux céréales (2 fines tranches)
ou 100 g de féculents (poids cuit), sans matière grasse ou avec une sauce sans matière grasse

Collation de l’après-midi

- 1 produit laitier écrémé non sucré*.

REMARQUE : * 1 produit laitier écrémé non sucré correspond à :
1 grand verre de lait écrémé, soit 200 ml,
ou 1 yaourt maigre ou ordinaire sans sucre,
ou 100 g de fromage blanc à 0 % MG, sans sucre,
ou 30 g de fromage 'allégé' à moins de 5 % de MG sur produit fini (Coeur de Lion extra léger, Bridelight spécialité fromagère, Carré frais 0 % MG, Saint Moret 0 % MG, Tartare 0 % MG).

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