Le repas du Fast Food a très mauvaise réputation sur le plan diététique, on le dit trop calorique et surtout trop gras. Faut-il donc le bannir quand on veut perdre du poids ?
Si vous êtes adepte du Fast Food, sachez qu’il peut être intégré à votre régime si vous faîtes des choix judicieux, ainsi ce repas peut devenir moins calorique et moins gras qu’une pizza ou un sandwich bourré de mayonnaise.
Ce qu’il faut éviter :
- Ne cumulez pas les plats riches en graisse et en sucre.
- Evitez les aliments suivants, sauf s’ils sont prescrits dans Votre Régime : frites, coca ordinaire, glace, brownie, Sunday, milk shake ou tout autre dessert en général très gras et très sucré.
- N’ajoutez pas de mayonnaise dans vos hamburgers.
Que choisir ?
- Préférez les Menus 'crudités', car une salade remplace judicieusement les frites. En effet, les crudités apportent des fibres, des vitamines et des minéraux pour une valeur énergétique négligeable. Elles permettent de rétablir l’équilibre du repas.
- Choisissez une boisson 'light' ou une eau minérale.
- Si vous choisissez le 'BigMac®', demandez qu’on vous le prépare sans ajouter de sauce.
- Vous pouvez agrémenter vos hamburgers d’un sachet de ketchup ou de moutarde.
- Choisissez les vinaigrettes allégées pour assaisonner vos crudités.
- Terminer votre repas par un laitage ou une salade de fruits.
Composez Votre Menu selon Votre Régime
Vous pouvez par exemple choisir :
Le Menu 'crudités' composé de :
1. Un double hamburger (type 'BigMac®')
ou double cheeseburger,
ou deux hamburgers simples (de préférence),
ou une boîte de 9 nuggets de poulet (morceaux de poulet frits).
2. Une p'tite salade, sans la sauce ou avec un sachet de sauce vinaigrette allégée.
3. Un coca 'light' ou une eau minérale.
Avec en plus, un 'fruit & yogurt'.
Information nutritionnelle : le Menu proposé ci-dessus apporte 700 à 800 kcal et 20 à 30 g de lipides.
Le Menu 'salade composée' et frites composé de :
1. Une salade composée complète (tous types sauf celles contenant du poulet frit), sans la sauce ou avec un sachet de sauce vinaigrette allégée.
2. Un petit cornet de frites.
3. Un coca 'light' ou une eau minérale.
Avec en plus, un ‘fruit & yogurt’.
Information nutritionnelle : le Menu proposé ci-dessus apporte 600 à 700 kcal et 20 à 30 g de lipides.
Si vous supprimez les frites, votre repas vous apportera moitié moins de calories (kcal) et de graisses.
Accueil 
