GEGE - MENUS

15 Octobre

Petit-déjeuner :

2 yaourts natures 0%
et du caféééééééééééééé lol

Déjeuner :

Entrée : Thon-oeuf dur-1 petit cornichon
Plat : 2 escalopes de poulet

Goûter :

Galette dudu sucrée asparthame

Dîner :

2 steaks hachés-2 tomates cerises
1 bon verre de coca sango miam miam c le dessert sucré mdr

Je me sens bien mais beaucoup de difficultés à resister aux envies à partir de 17h ( allez ca va venir

Peut être que tu as des envies parce que tu as pas mangé assez.

Tu as droit de manger des proteines à volonté ma Gégé. Donc rien ne t'empêche de te jeter sur un yaourt 0% ou une crème, ou autres tant que c'est des aliments protéinés à n'imporet quel moment de la journée.

Ne pas oublier qu'il faut manger 1g de protéines / kgs de son poids.

Et sinon, tu arrives à bien boire ? Moi je me suis sacrément améliorée, je fais plus le chameau. Déjà en franchissant la porte du bureau, je fais un arrêt fontaine pour boire 2 verres d'eau rien que ça c'est commencer avec 40 cl de bus et je repars avec un 3ème à la main après j'enchaine avec mon thé. J'ai trouvé une bonne technique pour le bureau que j'applique.

Bisous et bon courage.

J'ai édité ton message pour uniformiser les sujets de la rubrique.

J'ajouterais un yaourt 0% ou du FB pour les desserts du déjeuner et du dîner.

COUCOU MA belle
tu ne manges pas assez, c'est pour cela que tu as faim. Pourquoi te priver de protéines ? comme le dit si bien Perle des iles, il te faut 1 g par kilo de ton poids par jour et là, tu es loin de les atteindre.
Allez courage, tu vas y arriver, ma belle. MANGES !

J'ai une amie qui s'est fait coatcher par le docteur Dukan, elle a perdu 7 kilos en 10 jours et tu verrais ce qu'elle mange.

bisous

Merci les filles !

C'est trop génial ce post !
merci Esbelta je me doutais j'ai vu les petits changement

7 kilos en 10 jours waouhhhhhhh Flo cela veu dire que mon objectif je pourrais le faire sur un mois presque

Le soucis c'est que le midi ou le soir après mon repas je n'ai plus faim impossible de manger mon dessert...gros problème. Je mange donc mon déssert au gouter à 16h...mais après jusqu'à 19h30-20h (le temps de rentrer et faire à manger)...c long et mon ventre crie famine...donc la c alerte alerte...je mange n'importe quoi...avant j'attrapais le surimi ou le jambon...mais là dur dur...

big bisous

il faut préparer tes repas la veille pour le lendemain, c'est ce que je fais toujours, comme ça, tu peux te mettre à table plus tôt.

Prévoyante notre Florial !!!! Mais je crois que je fais pareil !!!!

Bon, pr moi auj. :

PDJ : 1 part de gâteau/sons dudu et 1 bol de kwa

DJ : queues de lotte vapeur + 2 yaourts nature 0%

Goûter : 1 kwa

DINER : idem midi

Voili et voilàààààààààà

Ma petite MaÎte il faut ouvrir ton post MAITE MENUS pour mettre tes repas.

Là tu es dans celui de Gégé .... Tu la fais manger double là ...

Oui c'est vrai Flo pas mal l'idée...je fais mon repas du midi...mais jamais pensé à celui du soir
merci

16 octobre

Petit-déjeuner :

1 crêpe + 1 yaourt nature 0%
et toujours cafééééééééééééé

Déjeuner :

entrée : 2 tranche de dinde + 1 carré +1 oeuf dur

Plat : 2 faux filet de boeuf
1 yaourt...aujourd'hui je me suis forcée


Dîner :

1 croque monsieur dudu
1 yaourt vanille 0%

aujourd'hui j'ai mangé un peu plus...beaucoup moins fin vers 17h d'ailleurs j'ai mangé le goûter à 18h du coup un peu moins faim

coucou ma belle
c'est déjà mieux et tu n'as pas eu si faim, continues comme ça !
bizzzzzzzzz

17 octobre

Petit-déjeuner :

2 yaourts nature 0%
et toujours cafééééééééééééé

Déjeuner :

Plat : 1 pain de viande hachée avec tomate concasées
1 yaourt


Dîner :

2 cordons bleus dudu
2 crêpes

aujourd'hui je me sens bien...je termine plus tôt le vendredi donc c'est plus facile

bravo ,tu tiens bien la distance!!!!!!

merci...mais plus dur le week end !
Je verrais les dégâts sur la balance demain matin !
pas de menus week end car pas dudu pour moi
biz

et pour aujourd'hui ,ça a été?

20 octobre

Petit-déjeuner :

2 yaourts nature 0%
café

Déjeuner :

Entrée : thon, cornichon et tomate cerise
Plat : 1 croque monsieur dudu
1 yaourt


Dîner :

250g de pâtes
1 yaourt

allez on s'y remets...doucement mais sûrement il faut vraiment que je prépare mes menus pour la semaine
_________________

miam miam
un croque ça me donne des idées!!!

21 octobre

Petit-déjeuner :

2 yaourts nature 0%
café

Déjeuner :

Entrée : thon, cornichon et tomate cerise
Plat : 2 steaks grillés épice bourguignon
1 yaourt


Dîner :

omelette
1 pain dudu

c'est vraiment dur

Bouhhhhhh les filles vs me foutez le moral à zéro...

Allez allez on s'y croit, donc on va gagner

Je bisoute toi...................

allez gégé allez gégé alleeeeeeeeeeeeez
quand tu verras le résultat sur la balance vendredi ce sera ta plus belle récompense
bisous

22 octobre

Petit-déjeuner :

1 pain dudu
café

Déjeuner :

Entrée : jambon de dinde
Plat : omelette

Goûter :
1 yaourt


Dîner :

pâtes et bifsteak
1 barre chocolat noir

pas très raisonnable tout ça en soirée ! je ne sens pas du tout le resultat vendredi
mais oui Angie on verra bien vendredi merci

je trouve tes menus très convaincant bon d'accord y'a la barre de chocolat noir ,mais sérieux toi c'est une barre ,moi si je m'y met c'est la plaquette..lol

23 octobre

Petit-déjeuner :

1 yaourt 0%
café

Déjeuner :

Entrée : carré de jambon + tomates
Plat : cabillaux en papillotes

Goûter :
1 yaourt
1 pain dudu

Dîner :

2 escalopes de dindes épice bourguignonne
1 sandwich avec 2 merguez

sinon je me force à boire de l'eau...car la journée je préfére le café 6 7...lol il y a de l'eau dedans hihihi


idem qu'hier...je ne sens pas du tout le resultat vendredi
Angie vu comme ca c'est vrai c raisonnable

27 octobre

Petit-déjeuner :

1 yaourt 0%
café

Déjeuner :

Plat : courgette viande hachée

Goûter :
1 yaourt

Dîner :

hot dogs


allez courage...je vais y arriver !
_________________

bon courage allez zou on s'y remet

Voui voui miss Gégé, très bon WE.... mais trop vite passé...

Bonne soirée et bisouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Merci Maité à toi aussi

28 octobre

Petit-déjeuner :
1 yaourt 0%
café

Déjeuner :

entrée : blanc de dinde et surimi et tomate cerise
Plat : roulé aux endives sauce blanche

Goûter :
1 yaourt

Dîner :

pizza pas dudu


allez courage...je vais y arriver !

Oui ma Gégé, tu vas y arriver comme moi à reprendre Dudu sérieusement.

Bisous.

hé les filles, vs m'lâchez un peu, ji souis terrorisée, non non, j'ai rien dans la bouche !!! et j'ai les mains sur le bureau...!!! oui oui....

eh toi aussi pizza ...hihihihi on s'est refilé le mot
bisous