EAUDECOCO - MENUS

Ma journée du jeudi 14 mai 2009 :

Petit déjeuner : 3,5*
1 café => 0*
1 banane => 1*
50 g. de pain => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
...
Déjeuner : 8*
Salade de riz composée de :
100 g. de riz => 2*
140 g. de maïs => 2*
75 g. d'allumettes de blanc de poulet 3 % MG => 2*
tomates séchées au soleil - concombre - tomates fraiches => 0
vinaigrette à l'huile de paraffine => 0*
2 tranches d'ananas frais => 0*
...
Collation : => 1,5*
3 petits craquants céréales WW => 1,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 5*
Pommes de terre vapeur à satiété => 2*
Filets de cabillaud à satiété => 3*
choux fleur + brocolis sautés avec 25 spray d'huile => 0,5*
2 tranches d'ananas frais => 0*
...
total de *** de la journée : 18,5*/19*
Eco : 0,5*
*** bonus : 0*
banque des *** de la semaine : 0,5*

activité du jour : repos

j'oubliais : j'ai 19 points.

bon départ!!!!
allez courage!

Ma journée du vendredi 15 mai 2009 :

Petit déjeuner : 2,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
...
Déjeuner : 4,5*
Salade de pomme de terre composée de :
200 g. de pomme de terre => 2*
100 g. de thon => 2*
carottes - choux fleur - brocolis => 0*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
vinaigrette à l'huile de paraffine => 0*
1 tranches d'ananas frais => 0*
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain grillé => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 8*
Riz à satiété => 4*
Crevettes sautées aux légumes variés, au wok, composé de :
crevettes à satiété => 3*
choux - germes de soja - pois mange tout - carottes sautés avec 50 spray d'huile => 1*
1 kiwi => 0*
...
total de *** de la journée : 17,5*/19*
Eco : 1,5*
*** bonus : 0*
banque des *** de la semaine : 2*

activité du jour : repos

Une erreur de frappe s'est glissée dans mon menu d'hier : Pommes de terre vapeur à satiété : c'est 4* et non 2*
j'ai pourtant bien compté 4*

Ma journée du samedi 16 mai 2009 :

Petit déjeuner : 2,5*
1 café => 0*
1 kiwi => 0*
50 g. de pain => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
...
Déjeuner : 6,5*
salade de tomates avec vinaigrette sans huile => 0*
100 g. de riz => 2*
120 g. de faux filet grillé => 4*
christophines => 0*
25 spray huile => 0,5*
1 pomme => 0*
...
Collation : => 3*
50 g. de pain grillé => 2*
2 fromages fondus BRIDELIGHT => 1*
1 pomme => 0*
1 expresso => 0*
...
Dîner : 7*
100 g. de riz => 2*
dorade à satiété => 4*
salade cuite => 0*
25 spray d'huile => 0,5*
1 carré frais 0 % ail et fines herbes => 0,5*
...
total de *** de la journée : 19*/19*
Eco : en fait pas d'éco hier... mangé alors que mon menu était déjà posté !
car je mets tout en oeuvre pour respecter mon menu et ne pas dépasser mes points !

Ma journée du dimanche 17 mai 2009 :
Petit déjeuner : 2,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain grillé => 2*
2 cc MG 15 % à tartiner BRIDELIGHT => 0,5*
2 cc sirop sucre de canne à la cannelle => kdo - 0*
...
Déjeuner : 8,5*
Salade de concombre + tomates + vinaigrette sans huile => 0
1/4 de poulet rôti => 4,5*
lentilles blondes à satiété => 3*
Epinards cuisinés => 1*
caviar d'aubergines sans MG + échalotes (délicieux !) => 0
1 kiwi => 0*
...
Collation : => 2*
3 biscuits WW aux céréales => 1,5*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 6*
Salade de concombre + tomates + vinaigrette sans huile => 0
120 g. de faux filet => 4*
120 g. de lentilles => 2*
Epinards cuisinés + christophines => 0*
...
total de *** de la journée : 19*/19*

activité du jour : <<4

hier j'ai élaboré mes menus de la semaine prochaine ; quel boulot ! en ce qui me concerne, c'est le prix à payer !

Ma journée du lundi 18 mai 2009 :

Petit déjeuner : 4*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain grillé => 2*
2 cc MG 15 % à tartiner => 0,5*
1 fromage fondu à 2 % MG => 0,5*
1 CS confiture => 1*
...
Déjeuner : 5,5*
salade de lentilles composée de :
*lentilles blondes à satiété => 3*
*75 g. allumettes de blanc de poulet 3 % MG => 2*
*dés de poivron - dés de concombre -
*dés de tomates séchées a soleil - dés de tomates fraiches => 0*
1 fromage fondu à 2 % MG => 0,5*
1 kiwi => 0*
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain grillé => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 6*
salade de tomates => 0*
100 g. de riz => 2*
filet de poulet à satiété, sauté aux échalotes => 3*
salade cuite => 0*
25 spray d'huile => 0,5*
100 g. faisselle 0 % => 0,5*
...
total de *** de la journée : 18*/19*
Eco : 1*
*** bonus : 0* (lorsque je n'en ressens pas le besoin, je ne consomme pas mes points bonus activité sportive)
banque des *** de la semaine : 1*
Ma semaine commence le lundi, jour de ma réunion. je dois remettre les compteurs à zéro.

activité du jour : 2 séances d'aquagym

Ma journée du mardi 19 mai 2009 :
Petit déjeuner : 3*
1 café => 0*
1 orange => 0*
3 biscottes => 2*
1 carré frais 0 % ail et fines herbes => 0,5*
100 g. faisselle 0 % MG => 0,5*
...
Déjeuner : 6,5*
100 g. de riz => 2*
filet de poulet à satiété, sauté aux échalotes (il m'en reste d'hier soir) => 3*
salade cuite (il m'en reste aussi) => 0*
caviar d'aubergine => 0*
25 g. de pain => 1*
1 fromage fondu 2 % MG => 0,5*
1 pomme => 0*
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain grillé => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 5,5*
salade de feuilles de chêne => 0*
140 g. de petits pois => 2*
steack haché 5 % MG à satiété => 3*
1 fromage fondu 2 % MG => 0,5*
1 kiwi => 0*
...
total de *** de la journée : 17,5*/19*
activité du jour : 2 séances d'aquagym (cet après-midi)

Ma journée du mercredi 20 mai 2009 :
Petit déjeuner : 3,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain => 2*
1 CS confiture => 1*
2 cc MG 15 % à tartiner => 0,5*
...
Déjeuner : 7,5*
100 g. de spaghettis => 2*
120 g. de boeuf carottes => 5*
1 carré frais 0 % ail et fines herbes => 0,5*
1 poire => 0*
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain grillé => 2*
1 fromage fondu 2 % MG => 0,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 6,5*
Estouffade de concombre aux filets de dorade à satiété => 3*
120 g. de riz => 2*
1 MG => 1*
1 fromage fondu 2 % MG => 0,5*
1 kiwi => 0*
...
total de *** de la journée : 20*/20,5*
Eco : 0,5*
activité du jour : 2 séances d'aquagym

Précision : j'ai refait les comptes (de lundi à ce jour, car ma semaine commence le lundi et ce jour là je remets les compteurs à zéro).
mon épargne est de 1,5*

Ma journée du jeudi 21 mai 2009 :

Petit déjeuner : 4*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain grillé => 2*
2 cc MG 15 % à tartiner => 0,5*
1 faisselle à 0 % MG => 0,5*
1 CS confiture => 1*
...
Déjeuner : 8*
1/4 de poulet rôti => 4,5*
Haricots secs rosés à satiété => 3*
salade de concombre => 0*
1 fromage fondu 2 % MG => 0,5*
fraises => 0*
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain grillé => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 kiwi => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 5,5*
salade de concombre => 0*
Haricots secs rosés à satiété => 3*
100 g. de riz => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
...
total de *** de la journée : 20*/(19+1,5)20,5*
Eco : 0,5*
*** bonus : 0* (je ne consomme pas mes points bonus activité sportive)
banque des *** de la semaine : 0,5*

courage!

Ma journée du vendredi 22 mai 2009 :

Petit déjeuner : 3*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 fromage fondu 2 % => 0,5*
...
Déjeuner : 7*
200 g. de pommes de terre => 2*
paupiette de saumon farci aux saint-jacques => 5*
salade de tomates => 0*
fraises => 0*
...
Collation : => 1,5*
3 petits craquants céréales WW => 1,5*
1 pêche => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 6*
2 croques monsieur recette WW => 6*
salade verte => 0*
1 pomme => 0*
...
total de *** de la journée : 17,5*/19,5*
Eco : 2*
*** bonus : 0*
banque des *** de la semaine : 2*

activité du jour : repos

Ma journée du samedi 23 mai 2009 :

Petit déjeuner : 2,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
3 biscottes => 1,5* (alors que le livret "manger mieux" indique 2*, ma balance à points en indique 1,5*)
2 cc MG 15 % BRIDELIGHT à tartiner => 0,5*
1/2 CS de confiture => 0,5*
...
Déjeuner : 7*
100 g. de riz => 2*
120 g. de faux filet => 4*
salade de tomates => 0*
salade cuite + 1 MG => 1*
1 poire => 0*
...
Collation : => 1,5*
3 petits craquants céréales WW => 1,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 6*
blanc de poulet sauté aux légumes variés. composition :
*filet de poulet à satiété => 3*
*pois mange tout, choux fleur, chou, germes de soja, *carottes => 0*
*1 MG => 1*
100 g. de riz basmati => 2*
rougail tomates => 0*
...
total de *** de la journée : 17*/19*

je ne marque plus les points économisés. je me contente de ne pas aller en-deçà 17 et au-delà de 19 (c'est trop "prise de tête" la comptabilisation... !)

activité du jour : repos

Ma journée du dimanche 24 mai 2009 :

Petit déjeuner : 3,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
4 biscottes => 2* (alors que, pour 2*, le livret "manger mieux" indique 3 biscottes, ma balance à points en indique 4)
2 cc MG 15 % BRIDELIGHT à tartiner => 0,5*
1 CS de confiture => 1*
...
Déjeuner : 8*
chili con carne composé de :
*haricots rouges à satiété => 3*
*steack haché 5 % MG à satiété => 3*
*poivrons, tomates, chili, paprika => 0*
100 g. de riz basmati => 2*
rougail de tomates => 0*
1 pêche => 0*
...
Collation : => 2,5*
4 biscottes => 2*
2 cc MG 15 % BRIDELIGHT à tartiner => 0,5*
1 pêche => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 5*
100 g. de riz basmati => 2*
1 omelette composée de :
*1 oeuf => 2*
*2 batonnets de surimi => 1*
rougail tomates => 0*
...
total de *** de la journée : 19*/19*

je ne marque plus les points économisés. je me contente de ne pas aller en-deçà de 17 et au-delà de 19 (c'est trop "prise de tête" la comptabilisation... !)

activité du jour : repos