laurence
COPINE DIAMANT
Nombre de messages : 6056
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Localisation : porto-vecchio
Loisirs : sport, lecture, serviettage
Date d'inscription : 07/01/2008
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 | | Sujet: Laurence : menus montignac Jeu 25 Mar 2010 - 11:02 | |
| lundi :
petit dej :
un jus d'orange pressé + une tr de pain de seigle avec une portion de st moret allegé + 1 yaourt 0%
midi :
carottes rapées citronées
thon au naturel+ salade verte
vinaigrette allégée
soir :
pâtes complètes : 100gr crues
coulis de tomate
1 yaourt 0%
mardi :
petit de j : idem
midi :
omelette : 2 oeufs + 40gr de gruyère+ salade verte
1fromage blanc 0%
soir :
160gr de maquereau au vin blanc + semoule complète + 1 compote de pomme
mercredi:
matin : idem
midi
salade d'endives au noix
1 filet de cabillaud + courgettes
1Yaourt 0%
soir :
riz basmati + coulis de tomate + une tr de jambon degraissé + 1 compote de pomme
jeudi :
matin : idem
midi :steack + haricots vert + salade verte
plus faim pour le fromage
soir :
soupe + 1 tr de pain de seigle + 2 compotes de pommes ss sucre | |
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laurence
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| | Sujet: Re: Laurence : menus montignac Sam 27 Mar 2010 - 17:55 | |
| et aujourd'hui, je ne marque pas , car ce soir , c'est un gros écart , il va falloir que je rattrappe demain | |
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